1. Người ta hay nói về sự nghỉ ngơi, thế nghỉ ngơi là gì nhỉ? Người biết chăm sóc tốt cho bản thân là người thế nào ta? Khi còn nhỏ bất cứ khái niệm nào mình biết cũng điều là tuyệt đối, chẳng hạn nghỉ ngơi khi nhỏ chỉ mang nghĩa là “ngủ, chơi và không cần học hành gì thôi”. Giờ thì theo mình mỗi người sẽ có một định nghĩa hay một cách nghỉ ngơi của riêng họ.

Nghỉ ngơi đối với mình không chỉ đơn thuần là dừng lại và không làm gì cả. “Nó là một trạng thái giúp cơ thể và tâm trí hồi phục, tái tạo năng lượng để tiếp tục hoạt động một cách hiệu quả hơn. Nghỉ ngơi có thể đến từ nhiều hình thức khác nhau, không chỉ là ngủ hay thư giãn, mà còn là những hoạt động giúp cân bằng cảm xúc, tinh thần và thể chất nữa.” Như mình hiện tại chắc là đang nghỉ ngơi, mặc dù vẫn làm những việc cần làm hằng ngày nhưng mình thấy rất là thư giãn, rất thích khoảng thời gian này. Có thời gian đọc sách, nghe sách, thanh lọc bớt vài thứ không cần thiết cho cuộc sống nhẹ hơn.

Còn về chăm sóc bản thân thế nào cho đúng thì chắc mỗi người cũng sẽ có cách riêng của họ. Riêng mình thì chẳng bao giờ biết chăm sóc bản thân cho đúng, có lẽ vậy. Dạo mấy năm gần đây mình hay nhận được những thông điệp liên quan đến chăm sóc bản thân mà làm như thế nào thì không ai chỉ cách. Mình biết nói “không” với những thứ làm mình tiêu tốn năng lượng. Ngủ thì cũng hơi phức tạp, mình hiếm khi được ngủ một giấc ngủ sâu và dài, lúc nào cũng đứt đoạn vì hai đứa nhỏ hay tỉnh dậy ban đêm. Mình chưa bao giờ xem đó là một cái gì đó khó khăn cho mình, đơn giản hai đứa còn nhỏ quá, rồi cũng sẽ qua thôi. Ăn thì theo quan niệm của mình “ăn để sống” nên cứ no là được chứ ko cần ngon, bổ thì mình cũng cố gắng đưa rau vào thực đơn, cơ mà khoản này nói chung vẫn còn dở lắm. Chắc mình cần đọc sách bên mảng này nhiều hơn. Về vận động thì khá thường xuyên, hằng ngày mình cũng hay đi bộ hít thở khí trời. Cảm thấy rất may mắn khi sống ở Phần Lan, bước vài bước chân là tới rừng, có không khí trong lành.

Về sức khoẻ tinh thần thì mình không có áp lực xã hội, chỉ có những áp lực ảo mà mình tự đặt ra thôi. Cuối năm rồi là một đợt bùng nổ mà nó giúp mình có thể điều chỉnh lại bản thân. Một bài học giúp mình hiểu ra nhiều thứ về giá trị gia đình, bản thân, cái tôi, buông bỏ những thứ cần buông bỏ và chấp nhận những thứ cần chấp nhận. Hiện tại sau vụ “nổ” thì mình ổn. Mình nhận ra mình là đứa hướng nội, việc viết nhật ký và suy nghĩ từ nhỏ đã giúp ích cho mình rất nhiều, nhưng thỉnh thoảng mình lại cho nó không quan trọng nên đã bỏ qua, lâu ngày dồn nén thì lại là một đợt “phun trào” như khi núi lửa hoạt động.

2. Norovirus. Con bé nhỏ đi học dính norovirus, một dạng như dịch tả ấy. Mở đầu là ói từ sáng tới trưa đâu đó tầm 11 lần, chiều thì tiêu chảy, sáng hôm sau thì sốt. Hai vợ chồng cũng không tránh khỏi nên cũng bị “Tào Tháo rượt” hai ngày liên tục, mình thì còn ói và sốt. Anh bạn nhỏ tự hào vỗ ngực vì nó miễn nhiễm với virus. Mà trộm vía là như vậy vì nhiều lần ở trường có dịch nó vẫn chưa lần nào nhiễm, đó là lần đầu hai đứa lớn tụi mình bị nhiễm từ bé nhỏ. Nhưng anh bạn nhỏ lại nhiễm virus cảm cúm gì đó khác trong lúc tụi mình bị nhiễm noro. Sốt, ho, sổ mũi và ở nhà hẳn 5 ngày. Sau đó là mình bị dính cúm của nó, và giờ tới con bé em. Ôi con bé được dịp mè nheo cả tháng! Có con thì phải cố gắng, thế nhé!

3. Keto. Đầu tháng tới giờ ăn kiêng kiểu Keto, tức là kiểm soát lượng đường carbohydrate nạp vào cơ thể.

“Nó hoạt động dựa trên nguyên lý cắt giảm mạnh lượng carbohydrate (tinh bột, đường) và thay thế bằng chất béo, cùng với một lượng protein vừa phải. Khi cơ thể không có đủ carb để tạo năng lượng, nó sẽ chuyển sang sử dụng chất béo làm nguồn nhiên liệu chính, tạo ra các hợp chất gọi là ketone để cung cấp năng lượng cho não và cơ thể.”

Đây ko phải lần đầu tụi mình ăn theo kiểu Keto nên cơ thể thích nghi nhanh được ngay, có điều có cảm giác lần này việc Keto khó đạt kết quả hơn mình nghĩ vì cả tháng rồi mà mình vẫn ko giảm được cân nào. Dạo này, có hiện tượng bị ớn thịt cá, bị gì vậy nhỉ? Sao chỉ có đưa rau với đậu vào miệng mình mới thấy ngon, còn thịt các loại thì là kiểu ráng nhai rồi nuốt. Hay đây là dấu hiện của việc chuyển sang ăn chay vậy ta? Mình sẽ đón nhận nó một cách tự nhiên nhất có thể, nếu một ngày nào đó tự nhiên mình lại muốn chuyển luôn sang ăn chay.

4. Nước. Từ ngày Keto có vẻ mất nước, nên mình uống nước nhiều hơn, thế là quyết định mua cái bình thật to để có thể theo dõi lượng nước uống hằng ngày. Trộm vía hơn hai tuần này mỗi ngày uống ít nhất là 1,5l nước. Đây cũng được coi là một tiến bộ trong việc chăm sóc bản thân nhỉ?

5. Mùa đông năm nay ấm, không biết nên vui hay buồn. Vui vì không phải dọn tuyết nhiều, buồn vì đó là một hiện tượng biến đổi khí hậu không có lợi. Lần đầu tiên tự đi vào nhà rửa xe một mình, mấy lần trước toàn đi với anh chồng nên không biết cách thức thế nào. Tự mình trải nghiệm cũng vui. Dạo này thứ gì hay phụ thuộc thì mình đã đổi ý muốn học để có thể tự chủ hơn, chẳng hạn như tự mua nước rửa kính xe và tự mở hộp xe ra đổ vào.

6. Mỗi năm nghe sắp có Oscar thì hai vợ chồng lại ngồi xem xem mấy bộ phim đề cử có gì mà được đề cử. Phim ám ảnh nhất mình từng xem chắc là “The Substance” (tên tiếng Việt là “Thần dược”). Chẳng biết sao có thể ám ảnh được vậy luôn. Ớn nhất chắc là lúc nhân vật chính bị rút kiệt quệ sinh khí và trở nên già nua và sau đó là phải trả giá cho hành động không biết yêu thương bản thân ở cuối phim. Bộ phim cũng mang ý nghĩa nhắc nhở mỗi người chúng ta nên yêu và chấp nhận bản thân. “Sinh, lão, bệnh, tử” là lẽ đương nhiên. Già mà hợp với độ tuổi của mình thì cũng chả sao cả, quan trọng biết mình và không so sánh bản thân với người khác. Từ khi quen anh chồng, mình xem biết bao nhiêu là phim. Ngày trước chỉ toàn xem phim Hàn Quốc thì giờ xem nhiều phim Hollywood. Mặc dù mình thấy nó mất thời gian, nhưng mình thực sự quý thời gian cùng anh chồng xem phim, xong rồi tán dóc về mấy bộ phim vừa xem, nên với mình từ khi nào cũng trở thành có ích cho mối quan hệ của hai đứa. Giờ xem thì sẽ để ý thêm về cốt truyện, cách quay, phối màu…

7. 22 tuổi mình đọc nhiều sách về tài chính, phát triển bản thân, kinh tế, làm giàu. 31 tuổi thì lại đam mê tủ sách tâm linh. Mình nghe cũng một số sách trên Voiz FM, rồi có nghe một số nguồn trên YouTube nữa, xong lại được biết đến sách về thôi miên hồi quy của Doroles Cannon. Tấm hình ở bìa là chụp gần cửa hàng nơi mình đi lấy một trong những cuốn sách của bà mà mình sẽ đọc bằng tiếng Phần Lan. Mong nó sẽ là cuốn sách tiếng Phần đầu tiên mình đọc hết. Đợt trước khi viết về cuốn sách: “Con người và 7 cõi giới” mình có ngỏ ý muốn tìm hiểu lại đạo Phật thì được dẫn dắt đến sách và những bài giảng của thầy Thích Pháp Hoà. Tình cờ nói chuyện về chủ đề tu hành với con bạn thân thì nó có nhắc đến Thầy. Mình lên Voiz thì tính cờ thấy cuốn “Chia sẻ từ trái tim” của Thầy và mình nghe luôn và bị thích cách Thầy giảng giải kinh chú và đem những minh triết của đạo Phật vào những chia sẻ khác về cuộc sống đời thường rất hay, rất thuyết phục và gần gũi.

Có điều mình đã học được là không nên nghe từ một phía và không cần phải đồng quan điểm với ai đó. Mình quyết định nghe những người bên Chính Thống giáo của Nga nói gì về đời sống tâm linh, họ có tin vào sự luân hồi không? Cái lợi khi biết nhiều ngôn ngữ là đây. Ngoài sức tưởng tượng của mình là người Nga tin vào luân hồi, nghiệp quả và cũng có rất nhiều nhà ngoại cảm nữa. Có mấy cuốn sách tiếng Nga nói về “karma”, có lẽ nên đọc để tham khảo bởi vì mình vẫn chưa tìm được câu trả lời cho những thắc mắc của mình về việc này. Ngay cả những cuốn tâm linh mình nghe qua thì vẫn chưa nói rõ về nghiệp quả khi chuyển sinh. Có những khái niệm mới như “khế ước linh hồn” cứ ở mãi trong đầu mình, cứ thắc mắc mãi nếu mà đó là thật thì liệu mình đã hứa những gì? Cần học những bài học gì… Thật ra cũng không cần tin, chỉ cần nghĩ nếu có thì sao? Vũ Trụ bao la nên ta ko thể nào biết được ngoài kia có những bí ẩn gì. Không nhìn thấy không có nghĩa là nó không tồn tại. “Có duyên sẽ biểu hiện ra.” Nhìn từ khía cạnh linh hồn thì có vẻ đúng thật là những khó khăn phải trải qua khi làm người giúp ta học được những bài học, để thay đổi, hoàn thiện hơn. Nếu nhìn từ khía cạnh đó có thể tha thứ dễ dàng hơn, hiểu được nghiệp quả để tránh sân si rước nghiệp vào người, có thể sẽ bớt sợ hơn khi tưởng tượng cái thân xác này chỉ là tạm bợ, sẽ có trách nhiệm hơn khi nghĩ là đây là hành trình mình đã chọn trước khi đến với Trái Đất, và sẽ ko oán trách số phận hay đổ lỗi cho hoàn cảnh…

Anh chồng được cái ko quan tâm về tâm linh vì anh là người thực tế nhưng ko cấm cản mình tìm hiểu chủ đề này, trái lại còn ngồi nghe mình kể những điều mình thấy thú vị.

8. Bác tác giả cuốn sách: “Con người và 7 cõi giới” tình cờ đọc được những chia sẻ của mình về sách của bác và ngỏ ý muốn tặng sách cho mình làm mình vui quá! Mình không biết sự kết nối này là gì khi con bác cũng ở Phần Lan và hình như bác cũng từng học khoa Nga ở Hà Nội. Biết ơn quá ạ! 🙏

9. Duolingo. Ngày nào nó cũng réo mình vào học tiếng. Tự nhiên mình có khả năng nhớ từ vựng tiếng Thuỵ Điển một cách dễ dàng đến lạ, thế là mình quyết định học tiếng Thuỵ Điển theo cách của người lười, tức là chỉ học trên Duolingo chứ sẽ không đọc bất kỳ chỗ nào khác nữa. Đấy 50 ngày thì được từng này:

Hej! Jag heter Phuong. Jag bor och arbetar i Finland med min familj. Jag har en man, en pojke och en flicka. Jag talar vietnamesiska, finska, engelska och ryska. Jag lyssnar på musik medan jag duschar.

Viết được nữa về kể về bản thân, nhưng tạm thời bị lười suy nghĩ. Thứ phát hiện ra là tiếng Thuỵ Điển (svenka) ko có đổi như tiếng Phần và Nga, một kiểu động từ cho tất cả các ngôi giống tiếng Việt. Danh từ ko đổi sau động từ giống tiếng Việt và tiếng Anh. Có cái mạo từ “a/an/ the” giống tiếng Anh nhưng ko biết có giống đực cái giống tiếng Nga ko mà nó khi “en pizza” khi thì “ett äpple”. Gì nữa nhỉ? Mình học theo kiểu dạy gì học nấy rồi tự ngẫm so sánh với tiếng khác. À còn có kiểu từ phủ định như trong tiếng anh “don’t” hay dùng trước động từ để câu đó mang nghĩa phủ định thì Svenka nó lại nằm đằng sau động từ. Phát âm thì có một số từ nhìn vậy chứ phát âm ko giống vậy nên thỉnh thoảng phải học thuộc từ đọc lạ chẳng hạn như: “chef” =boss trong tiếng Anh nhưng ko đọc như “chef” trong tiếng Anh mà là “phef” theo phiên âm tiếng Việt nếu mình nhớ ko lầm.

Lâu lâu muốn note lại cuộc sống thế thôi.

Phương-25